如何正确选择和穿着高跟鞋，避免脚骨折风险

高跟鞋对脚骨的影响

穿高跟鞋会改变身体的重心，增加脚部前掌骨头承受的压力，长期穿着可能导致足弓下沉、脚部筋膜炎、甚至趾骨骨折。

正确选择高跟鞋的方法

首先要选择合适自己脚型和脚弓的高跟鞋，尽量选择前掌有一定厚度和宽度的高跟鞋，同时要注意鞋跟的高度不宜过高，最好控制在5厘米以下。

正确穿着高跟鞋的注意事项

在穿着高跟鞋时，要注意走路时重心的转移，不宜长时间连续穿着高跟鞋，最好每隔一段时间进行适当的放松和按摩。

如何预防高跟鞋骨折

除了正确选择和穿着高跟鞋外，还可以通过进行脚部按摩、适当的运动锻炼和营养均衡来增强脚部骨骼的健康。

感谢您阅读本文，希望能帮助您正确选择和穿着高跟鞋，避免脚骨折的风险。